1. Kalsium
Kalsium penting untuk menjaga tulang agar kuat. Makanan yang mengandung kalsium meningkatkan pertumbuhan tulang dan makanan seperti itu banyak terkandung dalam susu, yogurt, keju, dan telur.


2. Vitamin D
Vitamin yang sangat dibutuhkan untuk tinggi badan adalah vitamin D, Karena vitamin ini membantu penyerapan kalsium, perkembangan tulang dan fungsi kekebalan tubuh yang sehat.


Makanan yang banyak mengandung vitamin D adalah Ikan, sereal, telur, tahu, susu kedelai, kacang kedelai, jamur, sosis dan kacang almond.


3. Protein
ini adalah cara alami untuk meningkatkan tinggi badan. Makanan kaya protein dapat menyehatkan dan efektif dalam mendapatkan badan yang tinggi karena perbaikan jaringan tubuh dan mempromosikan membangun jaringan baru.


Makanan yang banyak mengandung Protein adalah susu, keju, kacang hijau, biji labu, biji semangka,ikan tuna, ikan salmon, ayam, kacang tanah, oatmeal, kacang kedelai, daging tanpa lemak.


4. Vitamin A
Vitamin dibutuhkan tubuh untuk menjaga kalsium dalam tulang dan membuatnya kuat dan sehat. Vitamin A juga meningkatkan kualitas padangan mata dan membantu membuat kulit bersinar.


Makanan yang kaya akan vitamin A adalah bayam, wortel, pepaya, susu, tomat, kacang polong, aprikot, melon dan ayam


5. Mineral
Mineral membangun jaringan tulang, meningkatkan pertumbuhan tulang dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Untuk menambah tinggi badan secara alami, konsumsilah makanan yang kaya mineral seperti kacang hijau, bayam, brokoli, kacang tanah, pisang, plum, anggur, persik, labu, kol, dan wortel
Artikel ini mengulas Cara membuat tinggi tubuh bertambah 5-10 sentimeter secara alami hingga usia 30 tahun.

Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh terhenti di usia 21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun. Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 5-10 sentimeter secara alami.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.


2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

4. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

8. Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Pilih salah satu latihan yang paling cocok untuk Anda. Syaratnya harus dilakukan secara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga dapat merasakan efeknya.

 
MAHASUCI ALLAH DITEMUKAN KITAB SUCI INJIL DARI TURKI YANG ASLI/ORISINIL

Bismillahir-Rah maanir-Rahim ... Belum lama ini, pemerintah Turki mengumumkan tentang penemuan Kitab Injil Asli Barnabas, salah satu murid pertama Yesus (Isa Almasih).
Hal yang tentu saja mengejutkan banyak pihak, termasuk kubu Vatikan itu sendiri.Sebagaimana diberitakan oleh DailyMail, basijpress dan NationalTurk, bahwa Injil Barnabas asli tersebut ditemukan pada tahun 2000 lalu di Turki, namun ditutupi oleh pemerintah Turki selama lebih dari 12 tahun, dan baru sekarang di beberkan ke publik.Lembaran-lembaran kulit hewan itu ditulis dengan huruf Syriac dengan dialek bahasa Aram, bahasa yang sama seperti bahasa yang umum dipakai pada masa Yesus Isa Almasih.

Pemerintah Turki menyakini bahwa kitab kulit hewan tersebut adalah Injil Barnabas orisinal.Hal yang menarik dari Kitab Injil Barnabas Asli asal Turki tersebut menyatakan bahwa YESUS TIDAK PERNAH DI SALIB, dan terdapatnya ayat-ayat yang menyatakan bahwa Islam adalah agama yang benar serta pengakuan tentang kehadiran Nabi Akhir Jaman, Muhammmad SAW.

Pengakuan itu terdapat pada bab 41 dari Kitab Barnabas yang ditemukan di Turki tersebut. Berikut ini terjemahannya :"Allah telah menyembunyikan diriNya sebagai Malaikat Agung Michael berlari mereka (Adam dan Hawa) dari surga, (dan) ketika Adam berbalik, ia melihat bahwa di atas pintu gerbang ke surga tertulis "La Ela ELA Allah, Mohamad Rasul Allah"Kitab yang masih menjadi perdebatan tersebut disebutkan kini disimpan di Justice Palace, Ankara, Turki dengan pengawalan ketat polisi bersenjata lengkap dan keamanan maksimum.

Pihak Iran lewat Basij Press menyatakan bahwa apa yang tertulis di kitab Barnabas asli tersebut adalah bukti tentang kebenaran Islam, yang walau begitu ditanggapi oleh sinis dari berbagai pihak.

Bahkan pihak Kristen lewat berbagai jamaatnya menyatakan bahwa Kitab Barnabas tersebut diragukan keotentikannya.
Namun walau begitu pihak Vatikan lebih arif dengan menyatakan telah mengajukan permohonan resmi ke pemerintah Turki untuk membaca dan menganalisa keaslian kitab kontroversial itu.

Para agamawan menyatakan bahwa jika Alkitab Barnabas tersebut terbukti asli, maka akan mengakibatkan rusaknya kredibilitas Gereja, dan akan menimbulkan revolusi agama Nasrani besar-besaran di seluruh Dunia.Tentu saja penemuan ini cukup menarik, sama menariknya dengan penemuan dan fakta sejarah bahwa Benua Amerika pertama kali di temukan oleh para pelaut tangguh Islam ^_^

Wallahu a'lam bish-shawab ...
Semoga kita dapat mengambil pengetahuan yang bermanfaat dan bernilai ibadah ....

Wabillahi Taufik Wal Hidayah, ...

Salam Terkasih ..
Dari Sahabat Untuk Sahabat ...

... Semoga tulisan ini dapat membuka pintu hati kita yang telah lama terkunci ...

~ o ~

Semoga bermanfaat dan Penuh Kebarokahan dari Allah ...
Silahkan DICOPAS atau DI SHARE jika menurut sahabat note ini bermanfaat ....

copas from islamic motivation

Mengapa kita membaca Al-Quran meskipun tidak mengerti satupun artinya??

Seorang muslim tua Amerika tinggal di sebuah perkebunan/ area di sebelah timur Pegunungan Kentucky bersama cucu laki-lakinya. Setiap pagi Sang kakek bangun pagi dan duduk dekat perapian membaca Al-qur’an. Sang cucu ingin menjadi seperti kakeknya dan memcoba menirunya seperti yang disaksikannya setiap hari.

Suatu hari ia bertanya pada kakeknya : “ Kakek, aku coba membaca Al-Qur’an sepertimu tapi aku tak bisa memahaminya, dan walaupun ada sedikit yang aku pahami segera aku lupa begitu aku selesai membaca dan menutupnya. Jadi apa gunanya membaca Al-quran jika tak memahami artinya ?

Sang kakek dengan tenang sambil meletakkan batu-batu di perapian, memjawab pertanyaan sang cucu : “Cobalah ambil sebuah keranjang batu ini dan bawa ke sungai, dan bawakan aku kembali dengan sekeranjang air.”

Anak itu mengerjakan seperti yang diperintahkan kakeknya, tetapi semua air yang dibawa habis sebelum dia sampai di rumah. Kakeknya tertawa dan berkata, “Kamu harus berusaha lebih cepat lain kali “.

Kakek itu meminta cucunya untuk kembali ke sungai bersama keranjangnya untuk mencoba lagi. Kali ini anak itu berlari lebih cepat, tapi lagi-lagi keranjangnya kosong sebelum sampai di rumah.

Dengan terengah-engah dia mengatakan kepada kakeknya, tidak mungkin membawa sekeranjang air dan dia pergi untuk mencari sebuah ember untuk mengganti keranjangnya.

Kakeknya mengatakan : ”Aku tidak ingin seember air, aku ingin sekeranjang air. Kamu harus mencoba lagi lebih keras. ” dan dia pergi ke luar untuk menyaksikan cucunya mencoba lagi. Pada saat itu, anak itu tahu bahwa hal ini tidak mungkin, tapi dia ingin menunjukkan kepada kakeknya bahwa meskipun dia berlari secepat mungkin, air tetap akan habis sebelum sampai di rumah. Anak itu kembali mengambil / mencelupkan keranjangnya ke sungai dan kemudian berusaha berlari secepat mungkin, tapi ketika sampai di depan kakeknya, keranjang itu kosong lagi. Dengan terengah-engah, ia berkata : ”Kakek, ini tidak ada gunanya. Sia-sia saja”.

Sang kakek menjawab : ”Nak, mengapa kamu berpikir ini tak ada gunanya?. Coba lihat dan perhatikan baik-baik keranjang itu .”

Anak itu memperhatikan keranjangnya dan baru ia menyadari bahwa keranjangnya nampak sangat berbeda. Keranjang itu telah berubah dari sebuah keranjang batu yang kotor, dan sekarang menjadi sebuah keranjang yang bersih, luar dan dalam. ” Cucuku, apa yang terjadi ketika kamu membaca Qur’an ? Boleh jadi kamu tidak mengerti ataupun tak memahami sama sekali, tapi ketika kamu membacanya, tanpa kamu menyadari kamu akan berubah, luar dan dalam.

sumber: copas from islamic motivation

demokrasi mennn

prokontra antara sesame kaum muslim tentang demokrasi,bagaiman demojrasi itu sebenarnya dan bagaimana domokrasi berada di dalam islam apakah bias atau tidak?
banyak sekali pendapat yg pro jga kontra ,sebelum kita menelisik tentang pro dan kontranya kita terlbih dahulu sedikit ulas tentang sejarah demokrasi,demokrasi secara etimology berasal dari kata demos dan cratos yan yang berarti rakyat dan kekuasaan/hukum...dan secara terminologi demokrasi diartikan sebagai dari rakyat untuk rakyat oleh rakyat,,kedaulatan berada ditangan rakyat prinsip in yang sekarang diagung2kan dipuja puja,demokrasi itu sendiri lahir karena adanya perlawanan yang dulu terbelenggu oleh dominasi agama,disini adalah agama kristen yang dibarat,sehingga muncul pemikiran2 yang mengakibatkan pemisahan antara urusan agama dan dunia yang sering kita sebut sekulerisme dan itu merupakan sejarah lahirnya demokrasi dan sekarang itu diajarkan karena merupaka asa ...yang paling benar sehingga yang menolak terang2 dikudetan dibasmi dengan perang seprti ditimur tengah,,tapi bagaimana dengan penerimaan dengan islam sebenarnya..
terjadi pro dan kontra antra itu,,kita melihat yg kontra ada ulama dari era seperti al maududi dan M Iqbal yang secara tegas menolak jelesannya karena yang berhak berdaulat adalah ditangan tuhan bukan manusia,
memang substasi dan prinsip demokrasi ada pada islam seperti musyawarah dan disini islam ada syura,tata cara pemilihan pemimpin yang layak dianggap cakap memminpin untuk dipimpin,,
tapi disi yang pro adlah bahwa demokrasi sejalan dengan islam demokrasi sama dengan ajaran islam,cuma bedanya dalam islam system sprit demokrasi dibatasi dengan kebebasan yang bersifat mubah(boleh) saja yang boleh dipikirkan dan jika yang bersifat keilahiahan tidak bias diutik2..dan menurut kesimpulan penelitian yg dilakukan oleh seorang ahli bahwa yang setuju demokrasi dalam islam dalah orang islam kontemporer dan yg tidak setuju adalah orang islam ortodoks
kita liat disini berbeda denga barat yg memang bebas luar biasa tanpa batas,,yg jdi permasalahan adalah dinegeri kita hanya menerima itu secara bulat2,,bukan disaring dan dipikir lgi,,Negara kita suka dengan MENGADOPSI bukanya MENGADAPTASI yang sbenarnya memang harus diadaptasi denag kultur kita jng langsung ditelan bulat2..sudah sepantasnya budaya adaptasi itu perlu dilestarikan dinegeri ita

EKONOMI POLITIK

markantilisme adalah juga tengkulaK atau juga seorang sodagar,,yang tumbuh pesat pada saat masa revolusi prancis,,tengkulak ini beranggapan bahwa jika produksi sebesar apa pun tpi tidak dapat menjualnya maka brang dan jasa itu tak berguna dan menumpuk,,sehingga pa saat itu mulailai berjaya sang tengkulak dan ahkirnya meraka berpolitik dengan menempel para politisi2 para pemimpin agar dapat difasilitasi oleh negara dan juga mendapat intensif karna berdalih agar ekonomi jaya dan akihnya rakyta makmu,tapi seiring berjalannya waktu itu semua tidak sesuai dengan teori awal yang ada hanya untuk dinikmati golongan tengkulak saja dan akhirnya menindasa para asli pemproduksi ,,yang menyebar seperti pada contoh voc dinegara kita dulu,,akhirnya ada teori lain yang menandingi merkantilisme itu yaitu VISIONIsme,,yang menetang teori markantilisme itu,,teori ini berpendapat bahwa harus bener benar efktis dan efisien yang menggagap dan membagi kaun menjadi 3 yaitu kaum produksi,semi produksi dan steril..yang markantilisme itu ada pada di level ke 3,mereka menganggp bahwa kaum merkantilisme hanya bermodal omongan saja tak berarti bnyak dan bisa dibanggakan,,sehingga ini pun dapat terakomodasi denagn baik sebagai tandingan dari teori merkantilisme itu...tetapi efesien efektif menurut yang para kaum visioner itu baik juga memiliki sisi negativ yang tidak kalah bahaynya juga,,seprti ini menjadi doktrin berfikir untuk mengoptimalkan seatu ekonomi misalkan di sebuah pabrik pasti akan akan menginginkan penghasilan sebesar2nya dan pengeluaran sekesil2nya,seperti ongkos produksi rendah dan ongkos upah kerja rendah,,tpi dngan hasil baik,,ini lah sisi negatif dari optimal dan efektif dari suatu siste dan teori yang dapat berarti sesuatu yang datang jika itu baik yang berada didunia itu buatan manusia jika kebaikan itu besar maka kalau kita tidak hati2 maka akan ada keburukan yang sama besar dampaknya dengan kebaikannya karna memang ini sudah kaum kitentta kata dahulu,,,maka kita sebagai seorang muslim diupayakan agar terus membahas dan menkaji tentang ilmu yang terkandung agar kita dapat membaw kembali masa2 keemasan islam seperti pada abad 6m-15m,,jadi janganlah kita bangga dengan produk luar (barat)yang katanya wowmkrna itu sebenarnya sudah jauh lebih lama kita bisa karena dengan adanya tipu daya mereka kita susah untuk bangkit......

''pembukaan UUD 1945''

"PEMBUKAAN UUD 1945"

Bahwa sesungguhnya kemerdekaan itu ialah hak segala bangsa dan oleh sebab itu, maka penjajahan diatas dunia harus dihapuskan karena tidak sesuai dengan perikemanusiaan dan perikeadilan. Dan perjuangan pergerakan kemerdekaan Indonesia telah sampailah kepada saat yang berbahagia dengan selamat sentosa mengantarkan rakyat Indonesia ke depan pintu gerbang kemerdekaan negara Indonesia, yang merdeka, bersatu, berdaulat, adil dan makmur.

Atas berkat rahmat Allah Yang Maha Kuasa dan dengan didorongkan oleh keinginan luhur, supaya berkehidupan kebangsaan yang bebas, maka rakyat Indonesia menyatakan dengan inikemerdekaannya.

Kemudian daripada itu untuk membentuk suatu pemerintah negara Indonesia yang melindungi segenap bangsa Indonesia dan seluruh tumpah darah Indonesia dan untuk memajukan kesejahteraan umum, mencerdaskan kehidupan bangsa, dan ikut melaksanakan ketertiban dunia yang berdasarkan kemerdekaan, perdamaian abadi dan keadilan sosial, maka disusunlah kemerdekaan kebangsaan Indonesia itu dalam suatu Undang-Undang Dasar negara Indonesia, yang terbentuk dalam suatu susunan negara Republik Indonesia yang berkedaulatan rakyat dengan berdasar kepada : Ketuhanan Yang Maha Esa, kemanusiaan yang adil dan beradab, persatuan Indonesia, dan kerakyatan yang dipimpin oleh hikmat kebijaksanaan dalam permusyawaratan/perwakilan, serta dengan mewujudkan suatu keadilan sosial bagi seluruh rakyat Indonesia.